Pakiet 5. medytacji – „Praca z emocjami”

125

Przygotowałam dla Ciebie zestaw medytacji, które wesprą Cię w połączeniu z tym co czujesz. Większość z nas była odrzucana za to co czujemy. W związku z tym nasza relacja z emocjami została zaburzona. Nauczyłyśmy się odcinać i uciekać przed tym co czujemy i jakie jesteśmy oraz o czym marzymy. Wsłuchując się w swoje emocje i nawiązując z nimi zdrową relację zmierzysz się ze swoimi mechanizmami obronnymi i lękiem przed byciem sobą. Dzięki temu odmienisz swoje życie i poczujesz się lepiej.

Przygotowałam dla Ciebie zestaw medytacji, które wesprą Cię w połączeniu z tym co czujesz. Większość z nas była odrzucana za to co czujemy. W związku z tym nasza relacja z emocjami została zaburzona. Nauczyłyśmy się odcinać i uciekać przed tym co czujemy i jakie jesteśmy oraz o czym marzymy. Wsłuchując się w swoje emocje i nawiązując z nimi zdrową relację zmierzysz się ze swoimi mechanizmami obronnymi i lękiem przed byciem sobą. Dzięki temu odmienisz swoje życie i poczujesz się lepiej.

Słuchając medytacji „Smutek”, odkryjesz go i zrozumiesz skąd się bierze. Pozwoli to Tobie na odzyskanie przepływu energii w ciele i umyśle, dzięki czemu odzyskasz stan równowagi.

„Strach” to medytacja, która poprowadzi Cię na spotkanie z Twoim strachem. Dzięki temu, że będziesz korzystać z tej medytacji, przestaniesz uciekać przed tą emocją i zaczniesz nawiązywać z nią kontakt, co pozwoli Tobie na głębsze zrozumienie siebie i tego co przeżywasz. Pozwoli Tobie też spotkać się z tym, co czułaś w przeszłości. Strach nie jest Twoim wrogiem, jest naszym instynktownym mechanizmem, który informuje o niebezpieczeństwie. Dzięki tej medytacji poczujesz i zrozumiesz jego działanie.

Oddaję w Twoje ręce medytację „Złość”, która pozwoli Tobie na odbudowanie zdrowej i dojrzałej relacji z Twoją złością. Dzięki temu wesprzesz się w budowaniu i stawianiu swoich granic, które są niezbędne do budowania zdrowych i dojrzałych relacji z innymi.

„Toksyczny wstyd” to bardzo ważna medytacja, która pozwoli Tobie na zapoznanie się z tym, jak bardzo odrzucasz i zawstydzasz siebie. Dzięki tej medytacji zaczniesz zauważać jak źle traktujesz siebie w sytuacji, kiedy popełnisz błąd lub spotkasz się z krytyką lub odrzuceniem ze strony drugiej osoby. Dzięki praktykowaniu tej medytacji będziesz się uczyć akceptacji do siebie i wesprzesz siebie w sytuacjach, które są stresujące i trudne. Przestaniesz odrzucać i potępiać siebie i to kim jesteś.

„Uziemienie” to medytacja, która przywraca świadomość do ciała oraz do tu i teraz. Pomoże Tobie również zrzucić wszystko to, co potrzebujesz zrzucić – napięcie, intensywne emocje, zmęczenie, czy chaos. Używaj uziemienia po to, aby odpuścić ten chaos i usłyszeć to, co dzieje się pod tym chaosem. Jeżeli nie jesteś uziemiona wtedy jesteś podatna na zawirowania jakie wnoszą czynniki zewnętrzne oraz wewnętrzne pojawiające się w ciągu dnia. Możesz wtedy zgubić swoje skupienie i wrzucić na swoje barki zbyt wiele spraw. Zapomnieć o tym aby to zrzucić albo odciąć się od wszystkiego i wycofać.

Jeżeli borykasz się z niezaleczoną traumą – uziemienie jest bardzo użytecznym narzędziem ponieważ pozwala ci na uwolnienie napięcia oraz powrót do ciała.